Tu souhaites apprendre à mieux gérer tes émotions ? Pour cela, il faut d’abord comprendre ce qu’est une émotion, d’où elle vient, comment elle fonctionne, quel est son rôle, etc.
Voici une vidéo qui pourra t’aider grandement :
LA DECOUVERTE D’UNE AUTRE FORME D’INTELLIGENCE !
L’intelligence émotionnelle a été découverte il y a peu !
Pour faire bref, c’est notre capacité à percevoir, intégrer, comprendre, raisonner et réguler nos émotions et celles des autres !
Il y a 5 composantes de l’intelligence émotionnelle :
- Reconnaitre ses émotions
- Ecouter ses émotions
- Se motiver : canaliser ses émotions
- Reconnaître les émotions des autres
- Maîtriser ses relations : gérer les émotions des autres
6 étapes pour gérer ses émotions
Il y a 6 étapes à suivre pour réussir à gérer ses émotions, ses pulsions :
- S’arrêter et se calmer
- Exprimer son ressenti/son problème
- Définir une solution positive
- Faire le bilan de plusieurs solutions
- Réfléchir aux conséquences de chaque solution
- Mettre à exécution le meilleur plan établi
Il est dommage de ne pas vouloir développer notre intelligence émotionnelle car elle représente une grosse partie des capacités du cerveau !
Dans le cas de la gestion des émotions, il est pertinent de travailler son intelligence émotionnelle pour construire des relations saines à soi et aux autres, et pour éviter de subir des conséquences de réactions impulsives non voulues.
Car ne pas vivre en harmonie avec ses émotions entraine systématiquement de la détresse à chaque fois qu’une situation difficile se présente : les personnes n’arrivent pas à faire face aux échecs, se sentent incapables de surmonter les épreuves.
Bref, la gestion des émotions aide grandement à une évolution intra et interpersonnelle saine : elle nous permet de mieux vivre intérieurement et nous aide à construire des relations sociales saines avec autrui.
Et toi ?
Que fais-tu pour gérer tes émotions ?
Je te dis à la prochaine pour un nouvel article !
Crédit photo : Junior Ferreira (unsplash)
