Intelligence émotionnelle : gérer ses émotions

Elsa Chamant, 10 février 2022

BLACK FRIDAY !
40 % de remise sur le programme No Stress

Le kit complet pour apprendre à gérer et évacuer son stress, et retrouver un quotidien serein

Des surprises t'attendent en bas de l'article !

Tu souhaites apprendre à mieux gérer tes émotions ? Pour cela, il faut d’abord comprendre ce qu’est une émotion, d’où elle vient, comment elle fonctionne, quel est son rôle, etc.

Voici une vidéo qui pourra t’aider grandement :

LA DECOUVERTE D’UNE AUTRE FORME D’INTELLIGENCE !

L’intelligence émotionnelle a été découverte il y a peu !

Pour faire bref, c’est notre capacité à percevoir, intégrer, comprendre, raisonner et réguler nos émotions et celles des autres !

Il y a 5 composantes de l’intelligence émotionnelle :

  • Reconnaitre ses émotions
  • Ecouter ses émotions
  • Se motiver : canaliser ses émotions
  • Reconnaître les émotions des autres
  • Maîtriser ses relations : gérer les émotions des autres

6 étapes pour gérer ses émotions

Il y a 6 étapes à suivre pour réussir à gérer ses émotions, ses pulsions :

  • S’arrêter et se calmer
  • Exprimer son ressenti/son problème
  • Définir une solution positive
  • Faire le bilan de plusieurs solutions
  • Réfléchir aux conséquences de chaque solution
  • Mettre à exécution le meilleur plan établi

Il est dommage de ne pas vouloir développer notre intelligence émotionnelle car elle représente une grosse partie des capacités du cerveau !

Dans le cas de la gestion des émotions, il est pertinent de travailler son intelligence émotionnelle pour construire des relations saines à soi et aux autres, et pour éviter de subir des conséquences de réactions impulsives non voulues.

Car ne pas vivre en harmonie avec ses émotions entraine systématiquement de la détresse à chaque fois qu’une situation difficile se présente : les personnes n’arrivent pas à faire face aux échecs, se sentent incapables de surmonter les épreuves.

Bref, la gestion des émotions aide grandement à une évolution intra et interpersonnelle saine : elle nous permet de mieux vivre intérieurement et nous aide à construire des relations sociales saines avec autrui.

Et toi ?

Que fais-tu pour gérer tes émotions ?

Je te dis à la prochaine pour un nouvel article !

Crédit photo : Junior Ferreira (unsplash)

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Photo Elsa Chamant

Salut !

Moi c’est Elsa !

Je suis là pour t’aider à retrouver la sérénité intérieure en t’apprenant à gérer ton stress et tes émotions. Le but ultime : que tu deviennes  pleinement toi-même, libre et heureuse !

tu veux prendre
confiance en toi ?

Challenge-toi et développe ta confiance. Comment ? En apprenant à te connaitre !

Des articles qui peuvent t'intéresser

Inscris-toi à la newsletter !

A ne pas louper !

30 questions pour apprendre à se connaître

HEY !

Inscris-toi au challenge gratuitement !

Et si enfin tu te connaissais tellement bien que tu gagnes en confiance, que tu saches t’imposer et affirmer ce que tu aimes et ce que tu veux avec n’importe qui  sans que tu te sentes blessée ou coupable ?

cadeau !

4 clefs pour te détacher du regard des autres

Si tu souhaites te détacher du regard des autres, il y a 4 clefs à savoir, comprendre et travailler. 

Télécharge gratuitement ce guide qui te donnera plus que des conseils : un bilan à faire et des exercices pour t’aider à ne plus subir la pression du jugement des autres !