40 mantras positifs pour se rebooster

Elsa Chamant, 17 mai 2021

Des surprises t'attendent tout en bas de l'article !

Aujourd’hui j’ai eu envie de légèreté et de positif. C’est pourquoi je te propose un article simple et léger avec des mantras positifs que tu pourras te remémorer régulièrement.

Les mantras sont une très bonne façon de cultiver la joie de vivre, de développer la gratitude, de renforcer sa confiance et son estime de soi !

QU’EST-CE QU’UN MANTRA POSITIF ?

Dans le dictionnaire on trouvera la définition suivant d’un mantra :

« Formule sacrée dotée d’un pouvoir spirituel ».

Enfin ça c’est la définition un peu « religieuse », « sacrée ».

Plus communément, il s’agit d’une phrase, d’une expression qui peut agir sur ton esprit, et surtout sur ton état d’esprit.

LES CODES DU MANTRA

Les codes du mantra sont les suivants :

– Une phrase simple et facile à retenir

– De la répétition : il faut répéter les phrases plusieurs fois (3 fois minimum, autant de fois que l’on veut au maximum)

– De la régularité : il faut répéter la phrase régulièrement (plusieurs fois par jour ou par semaine suivant le besoin)

LES BIENFAITS DES MANTRAS POSITIFS

Les bienfaits des mantras positifs sont nombreux !

Ils permettent de se libérer des tensions, d’évacuer le stress, de se focaliser sur le positif afin d’éloigner le négatif, etc.

La liste est encore longue, mais bref tu as compris, les mantras positifs vont t’aider à passer du côté positif de la force !

ATTENTION !

Utiliser uniquement les mantras positifs pour développer sa confiance ou son estime de soi, pour déstresser, ou autre, ne sera pas efficace !

Les mantras ne sont pas une méthode à part entière.

Ils permettent de compléter des méthodes comme la méditation, la visualisation, la respiration consciente, etc.

Bref, les mantras positifs complèteront les méthodes de bien-être et développement personnel que tu utilises déjà.

MANTRAS POSITIFS POUR DÉVELOPPER LA CONFIANCE EN SOI

CONSEILS POUR LES UTILISER

Ces mantras seront efficaces lorsque tu as besoin de booster ta confiance en toi.

Donc typiquement lorsque tu sors de ta zone de confort, lorsque tu fais quelque chose de nouveau, quand tu braves l’inconnu.

MANTRAS :

1 – Je sais ce que je vaux, je suis capable !

2 – Ce n’est pas la première fois que j’ai peur, et je suis toujours là. Je peux !

3 – Rien ne m’arrêtera. Je suis douée !

4 – Ça va marcher, car ça me fait vibrer !

5 – Je suis donc je peux.

MANTRAS POSITIFS POUR DÉVELOPPER L’ESTIME DE SOI

CONSEILS POUR LES UTILISER

L’estime de soi peut être développée à tout moment, de façon régulière.

Je te conseille le matin devant ton miroir pour bien commencer la journée.

MANTRAS :

6 – Mon existence seule prouve ma valeur.

7 – Je suis une belle personne, je mérite le bonheur !

8 – Rien ni personne ne peut m’enlever ma valeur inestimable.

9 – J’ai de la valeur, je mérite d’être moi !

10 – J’existe, je vaux, je m’autorise.

11 – Je mérite d’exister car j’existe.

MANTRAS POSITIFS POUR EVACUER LE STRESS

CONSEILS POUR LES UTILISER

Ces mantras sont à utiliser à chaque fois que tu as besoin d’évacuer le stress, les tensions de la journée.

En complément à une respiration consciente, tu peux prendre un temps le soir pour répéter un ou plusieurs de ces mantras.

Puis, tu peux compléter par une méthode d’évacuation de stress que tu aimes bien.

Tu peux trouver un exemple dans cet article-ci : Comment évacuer le stress quand on n’a pas le temps.

MANTRAS :

12 – Je ne suis pas mes malheurs, ils n’ont pas d’emprise sur mon être.

13 – Peu importe le négatif, ma vie ne s’arrête pas.

14 – Je ne suis pas mes angoisses, mes angoisses ne sont pas moi.

15 – Le stress est passager, les problèmes se résolvent, les préoccupations disparaissent.

16 – Je ne suis pas mes émotions négatives, je les laisse passer.

17 – Je ferme la porte au négatif, j’ouvre mon cœur au positif !

18 – J’inspire le positif, j’expire le négatif.

MANTRAS POSITIFS POUR CULTIVER LA JOIE DE VIVRE

CONSEILS POUR LES UTILISER

Comme les mantras pour développer l’estime de soi, ceux pour cultiver la joie de vivre sont à utiliser sans modération !

Le matin pour bien débuter la journée, c’est parfait !

MANTRAS :

19 – Je m’émerveille devant la beauté du monde et de la vie.

20 – Je suis la joie, je suis l’enthousiasme, je suis l’amour !

21 – La vie vaut la peine d’être vécue pleinement.

22 – Je me laisse envahir de joie, de paix et d’amour.

23 – Je mérite une belle vie, heureuse, joyeuse, amoureuse !

MANTRAS POSITIF POUR CULTIVER LA GRATITUDE

CONSEILS POUR LES UTILISER

Je te conseille d’utiliser ces mantras une fois que tu as évacuer ton stress et que tu te sens vraiment mieux, apaisée.

Cela permettra de bien clôturer l’évacuation de ton stress, et de finir la journée sur une note positive !

En complément de la méthode du carnet de gratitude (que tu peux retrouver ici), ça sera l’idéal !

MANTRAS :

24 – Merci à la vie d’être aussi belle.

25 – Je suis remplie de gratitude pour la vie que j’ai.

26 – Je vis de belles choses, de beaux moments, merci.

27 – Je suis reconnaissante des merveilles que j’ai pu voir dans ma vie.

MANTRAS POSITIFS POUR SE REBOOSTER D’UN COUP DE MOU

CONSEILS POUR LES UTILISER

Là c’est simple.

Quand tu as un coup de mou, que tu as besoin d’être reboostée parce que tu passes par un coup dur, un échec, une difficulté, ces mantras peuvent t’aider !

Il est parfois nécessaire de se remettre soi-même un « coup de pied aux fesses » pour arrêter de se morfondre.

Même si je pense très sincèrement qu’être triste et découragée face à une difficulté c’est parfaitement normal, il ne faut pas prendre l’habitude de nourrir cette émotion qui tire vers le bas.

Ces mantras positifs pour te rebooster vont t’aider à remonter plus vite la pente (si toutefois tu joues vraiment le jeu).

MANTRAS :

28 – Je suis tombée plusieurs fois et j’ai su me relever. Ça sera le cas encore cette fois !

29 – Rien ne pourra arrêter ma passion. Tôt ou tard j’y arriverai !

30 – Je ne suis pas l’échec, l’échec n’est pas moi.

31 – Je ne suis pas mes erreurs, j’apprends, je vais de l’avant.

32 – Je ne suis pas parfaite, j’ai le droit à l’erreur.

33 – Je tombe, je me relève, je recommence.

MANTRAS POSITIFS POUR SE SENTIR BIEN DANS SE PEAU

CONSEILS POUR LES UTILISER

Des mantras positifs à utiliser le matin également.

Ou alors quand on ne se sent pas bien dans sa peau.

Personnellement, il m’arrive parfois de vivre des moments que j’ai appelé « IGM ».

Des moments où je me sens « Inutile, Grosse, et Moche ».

Évidemment, même si je sais au fond que ça n’a pas de sens de me dire ça, il m’arrive comme tout le monde d’avoir des coups de mou, d’être fatiguée, etc.

Les mantras positifs ci-dessous m’aident à relativiser, à me rappeler progressivement que je ne suis pas parfaite et que ce n’est pas un problème !

MANTRAS :

34 – Personne n’est parfait, et moi je suis unique.

35 – Mon corps est mon ami, il ne me veut que du bien.

36 – Je me réconcilie avec mon corps, car il m’aime, il ne me veut que du bien.

37 – Je ne suis pas ce que les autres ont dit de moi. Je suis ce que je veux être.

38 – Il n’existe aucune loi sur « être soi-même ». Je m’autorise à être ce que je veux.

39 – Personne ne décide de ma valeur. J’existe donc je vaux.

40 – Je suis une belle personne, je suis intéressante, je mérite.

CONCLUSION

Et voilà, cet article est terminé !

Rien de compliqué, rien d’extraordinaire.

Mais les choses simples font du bien de temps en temps.

N’oublie pas que les mantras sont un complément d’autres méthodes de bien-être et de développement personnel.

Il ne faut pas miser uniquement sur eux pour que tout aille mieux.

Et pour compléter cet article, tu peux lire  : 140 citations positives et inspirantes | Reboostez-vous

Et toi ?

As-tu des mantras que tu te répètes régulièrement ?

Lequel as-tu préféré dans tous ceux que je t’ai partagé ?

N’hésite pas à me les partager en commentaire !

Quant à moi, je te dis à la prochaine pour un nouvel article !

Crédit photo : Raimond Klavins

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