Les conséquences du stress | Symptômes et solutions

Elsa Chamant, 24 septembre 2021

Des surprises t'attendent tout en bas de l'article !

Le stress est au cœur de notre époque moderne, et pourtant trop peu de gens savent ce que provoque le stress réellement !

Le tableau n’est pas très beau à voir :

– De la fatigue (physique, mentale et émotionnelle) au premier abord, rien de bien inquiétant…

–  Mais si on continue à stresser, on va finir par générer des maladies qui n’avaient pas lieu d’être à la base, et qu’il sera assez difficile de guérir

– Et je ne parle pas du burn-out : il sera physique, mental et également émotionnel ! Et là on touche à la rupture intérieure. Notre cerveau a appuyé sur le bouton d’arrêt d’urgence !

On va voir maintenant en détail ce que provoque le stress, sur un niveau physique, mental et émotionnel.

QUE PROVOQUE LE STRESS PHYSIQUEMENT ?

Le premier à être « touché » par le stress, c’est le corps.

Car c’est lui qui véhicule les messages à travers nos sensations.

LA FATIGUE EN PUISSANCE !

La première conséquence du stress est la fatigue.

Rien de bien méchant au début :

– manque de sommeil

– difficultés à se réveiller le matin

– coups de mou dans la journée (en début d’après-midi généralement)

– légère irritabilité

– etc.

Bref, rien d’alarmant pour l’instant !

Mais le plus compliqué avec le stress est son pouvoir cumulatif :

Si tu stresses, mais que tu n’évacues pas ton stress et que tu ne te reposes pas, tu vas accumuler les conséquences.

Celles-ci vont augmenter à mesure que ton stress va perdurer.

Ce que provoque le stress au bout d’un certain temps devient problématique :

– sommeil compliqué voire insomnies

– perte de concentration, d’efficacité, de productivité

– maladresses répétées (qui deviennent de plus en plus dangereuses)

– forte irritabilité (donc potentiellement relationnel et communication compliqués)

– manque d’énergie

– risques de blessures physiques

– etc.

Là encore tu pourrais peut-être me dire que ça va… « c’est pas si grave que ça, ça arrive à tout le monde » !

Oui, effectivement ça arrive à tout le monde, mais c’est justement là le gros problème !

Si tu estimes que ces symptômes ne sont pas graves, tu vas à coup sûr basculer vers le prochain niveau des conséquences du stress.

LES MALADIES QUE PROVOQUE LE STRESS AU LONG TERME

Et là ça ne rigole plus !

Ce que provoque le stress, si on continue à négliger (ou nier) les symptômes précédents :

– maladies de peau et cheveux

– problèmes digestifs/intestinaux

– libido diminuée

– troubles cardio-vasculaires

– infections virales ou microbiennes (à cause d’une baisse des défenses immunitaires)

– troubles gynécologiques

– hyperthyroïdie

– etc.

Ce qui est important à savoir c’est que l’épuisement que tu as accumulé depuis le début rend ton corps de plus en plus vulnérable.

En gros, il n’a plus beaucoup d’énergie à cause de deux choses :

De un le stress est un phénomène qui utilise beaucoup d’énergie, de deux tu ne te reposes pas correctement (à cause du stress d’ailleurs, c’est un cercle vicieux).

Ce cercle vicieux du stress va te vider progressivement de ton énergie jusqu’à arriver au moment fatidique où il devra faire des choix.

Des choix de survie !

S’il n’a plus d’énergie pour fonctionner correctement, il va être à la merci des maladies de saisons, ou des maladies qui trainent…

Mais le véritable problème n’est pas encore là.

Ce qui devient alarmant ce sont les maladies qui s’installent pendant un moment : maladies de peau, digestives, cardio-vasculaires, etc.

Elles vont nourrir encore plus le cercle vicieux du stress et de la fatigue, et pire : elles vont laisser des séquelles à ton corps !

Tu vas peut-être développer des allergies que tu n’avais pas avant.

Ou dès que tu stresseras à nouveau pour des petites choses, ton corps réagira plus fortement (chose qu’il n’aurait pas fait avant).

Bref, tu vas développer des problèmes que tu n’aurais jamais eu si tu avais écouté les messages de fatigue dès le départ.

Et c’est ça qu’il faut vraiment comprendre.

La vieillesse à bon dos pour tous les problèmes qu’on accumule en prenant de l’âge.

Mais sache qu’en réalité, nombreux de ces problèmes auraient pu être éviter en gérant mieux le stress !

QUE PROVOQUE LE STRESS MENTALEMENT ?

Le stress ne touche pas que le corps.

Notre esprit n’est pas épargné malheureusement.

CHARGE MENTALE QUAND TU NOUS TIENS !

La fatigue mentale existe aussi.

Elle découle de la charge mentale que provoque le stress.

Au début, rien de bien méchant encore une fois.

Quelques pensées par-ci, par-là pour se rappeler certaines choses.

Peut-être quelques pensées négatives aussi du style :

« Oh la la, je n’y arriverai pas »

« Je suis incapable de surmonter ça »

Mais les pensées, comme la fatigue, vont finir par s’accumuler si on ne fait rien !

Et c’est là que la charge mentale entre en jeu.

Elle va grossir de plus en plus, nous donnant cette impression de bousculement dans la tête !

Une agitation de plus en plus forte, qui va finir par rendre le mental flou.

On ne sait plus ce qu’on veut. On ne sait plus ce qu’on doit faire.

Rien n’est clair, aucun idée précise ne sort de notre esprit, et pourtant on a l’impression qu’il y en a des millions !

Tu as déjà vécu cela plus d’une fois !

Tu le vis peut-être dans ton quotidien actuel.

Et tu sais donc à quel point c’est épuisant et pénible de vivre avec une charge mentale forte.

On entre encore une fois dans le cercle vicieux du stress :

On pense trop, on s’épuise, donc on pense encore plus, et on s’épuise, etc.

BURN-OUT MENTAL

Jusqu’au jour où l’esprit dit stop.

Et là ce que provoque le stress n’est autre que le burn-out mental.

Ça s’apparente aux moments où tu es strictement incapable de réfléchir.

Comme si ton cerveau était en veille et qu’il ne voulait plus s’allumer.

Tu ne réfléchis plus, tu agis en mode à peu près automatique.

Tu subis clairement la vie en survivant au jour le jour.

Dans l’espoir que ton problème finisse par se résoudre seul !

De toute façon, toi tu n’arrives plus… ni à y réfléchir, encore moins à trouver une solution et encore encore moins à agir pour la mettre en place.

Tu es épuisée physiquement et mentalement…

Cet état de burn-out mentale que provoque le stress au bout d’un moment peut être court ou pas.

C’est-à-dire qu’il est possible que tu sois dans cet état pendant quelques heures, comme pendant quelques mois !

Cela dépend de beaucoup de choses :

– Ta capacité à te reposer

– Ton état d’esprit en général (plutôt positif ou négatif)

– Ce que tu as vécu

– Etc.

En fait, si ton cerveau se met en mode veille comme ça, c’est qu’il a tellement besoin de repos (que tu ne lui donnes pas) qu’il finit par le prendre lui-même en enlevant une fonction très énergivore pour lui :

Penser, réfléchir.

Le fait de ne plus réfléchir énormément va le reposer.

Cela va durer plus ou moins longtemps suivant son besoin de repos.

En attendant, tu peux aussi accumuler d’autres problèmes à cause de ce burn-out mental :

Tu vas sûrement avoir du mal à communiquer avec ton entourage.

Ta productivité, ta qualité de travail vont forcément en pâtir.

Et tout ça ne va clairement pas t’aider à arranger les choses et va peut-être même prolonger ton état de veille.

QUE PROVOQUE LE STRESS EMOTIONNELLEMENT ?

Et ce n’est pas fini !

Si tu te demandes ce que provoque le stress, il ne faut pas oublier le volet émotionnel.

QUAND LA FATIGUE EMOTIONNELLE FILTRE TA REALITE

Tu le sais déjà les émotions sont nos guides.

Ce sont elles qui nous montrent les chemins/décisions à prendre ou à éviter.

Lorsque tu es stressée, l’émotion que tu ressens généralement en priorité est la peur.

La peur est bien connue pour être le filtre le plus compliqué à conscientiser.

Quand tu as peur, tout est fait pour que tu t’imagines que ta peur est bel et bien réelle, que ta survie est vraiment en jeu, etc.

Cela peut être vrai quand le danger est bien présent.

Mais généralement, ce sont des peurs du passé qui font surface et qui parasitent le présent.

Et c’est justement le cas quand on stress.

Emotionnellement, tu seras donc assaillie de cette émotion très prenante, qui va non seulement t’épuiser au fur et à mesure (encore une couche de fatigue !) mais qui va également nourrir ta charge mentale avec des pensées négatives.

Tu auras le filtre de tes émotions devant les yeux, et il va nourrir progressivement ton stress.

Et tant que tu stresseras, ce filtre sera là !

Tu vas alors être incapable de prendre des décisions raisonnées, adaptées, censées.

Tu vas aussi très probablement dire et faire des choses que tu regretteras, ou du moins qui vont envenimer ta situation.

Et encore plus de stress, de fatigue, de charge mentale, de charge émotionnelle, etc.

QUE PROVOQUE LE STRESS ? L’ARRET DES EMOTIONS

Jusqu’au moment où ton cœur dit stop.

Quand le trop plein d’émotions que provoque le stress est à son comble, le corps dit stop.

Et à ce moment-là, tu vas arrêter de ressentir des émotions.

Comme si tu n’en avais plus.

C’est un état de veille qui te coupe de tes émotions pour que tu puisses te reposer.

Tout comme le cerveau qui dit stop à la charge mentale.

Le problème est que, sans émotions, tu risques fort de compliquer encore plus la communication, le relationnel, les décisions, etc.

Et cela rajoute de l’huile sur le feu.

Cet état de burn-out émotionnel peut durer quelques heures, quelques semaines, quelques mois…

Difficile à jauger, c’est propre à chacun.

LES SOLUTIONS POUR PALIER AU STRESS ET SES CONSEQUENCES

J’ai envie de te dire que ce n’est pas si compliqué que ça.

Il « suffit » d’être attentifs aux premiers signes du stress et de prendre ses dispositions pour :

– L’évacuer correctement

Mieux le gérer

– Combler la dépense d’énergie en se reposant convenablement

Mais on sait tous les deux que, dans la vraie vie, ce n’est pas aussi simple !

(Sinon je ne serai pas passée à deux doigts du burn-out)

Ce qui rend les choses complexes est un manque cruel d’éducation sur le stress, une incapacité à écouter notre corps, et des fausses croyances qui nous empêchent de prendre les choses en main !

Si on arrivait à régler ces trois choses, le monde ne serait pas aussi stressé, je te le dis !

Mais ce n’est pas irrécupérable.

Peu importe ta sensibilité au stress, ton état de stress actuel, ta connaissance des méthodes, etc., tu PEUX changer les choses et arrêter de subir ton stress quotidiennement.

Ce qu’il te faut, c’est un plan à suivre et des méthodes claires et simples.

Le stress n’est pas une fatalité.

Et si ces mots résonnent en toi, c’est que tu as l’espoir que c’est vrai !

Dans ce cas, laisse-moi t’aider à gérer ton stress.

Découvre mon programme « No Stress ».

J’y ai mis tout ce qu’il faut savoir, toutes les méthodes appropriées, qui t’aideront à enfin gérer ton stress correctement et à éviter toutes les conséquences de cet article !

CONCLUSION

Que provoque le stress ?

– Fatigue physique, mentale et émotionnelle

– Maladies, infections, baisse des défenses immunitaires, etc.

– Burn-out

– Séquelles (plus ou moins à vie)

– et d’autres problèmes : mauvaise communication, problèmes relationnels, mauvaises décisions, etc.

Partage-moi en commentaire ce que tu as déjà vécu vis-à-vis du stress !

Te reconnais-tu dans ces conséquences que provoque le stress ?

Quant à moi, je te dis à la prochaine pour un nouvel article !

Prends bien soin de toi !

Crédit photo : Elisa Ventur

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