Comment se poser des limites pour développer son bien-être

Elsa Chamant, 10 mars 2022

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Il n’y a pas de miracles. Si tu souhaites aller mieux dans ta vie, dans tes relations ou en toi-même, il y a des efforts à faire ! Et à mon sens, les efforts les plus importants (et les plus difficiles) à faire pour aller mieux sont d’abord de savoir se poser des limites (eh oui !). Dans cet article, nous allons voir comment se poser des limites pour se créer une vie alignée et épanouissante.

Voici les 2 limites essentielles à se poser :

Savoir dire non : sans cela, ta vie deviendra une prison dans laquelle tu étoufferas doucement mais sûrement !

Prendre des rendez-vous bien-être : tu as un emploi du temps déjà chargé, n’est-ce pas ? Si tu ne prends pas de rendez-vous avec toi-même, tu ne pourras pas développer ton bien-être !

SE POSER DES LIMITES : SAVOIR DIRE NON

Je sais, c’est très difficile de dire non.

Surtout quand on t’a appris toute ta vie qu’il fallait « être gentille », « ne pas contrarier les gens », « faire plaisir ».

On ne te laisse pas le choix : il faut dire oui à tout le monde quasiment. Et forcément, dire non ne fait plus partie de tes compétences.

Il est nécessaire de réapprendre à dire non, car tu l’as peut-être déjà entendu, mais « dire non aux autres, c’est se dire oui à soi ».

Et cette phrase résume parfaitement l’important de ce fameux « non ».

Dire non, c’est poser les limites de ce qui est acceptable pour soi ! Si tu ne le dis jamais, c’est comme si tu acceptais tout et n’importe quoi.

Mais on le sait toutes les deux : tu as des valeurs, des principes, et ceux-ci impliquent forcément des limites qui sont saines pour toi !

Ne pas dire non, c’est ne pas les respecter.

Et tu l’as peut-être déjà remarqué, ce n’est pas agréable à vivre !

Tu as parfois l’impression de te mettre plus bas que terre en disant oui à certaines personnes, alors qu’au fond de toi c’est un non franc et massif.

CONTENTER TOUT LE MONDE = FAUSSE BONNE IDEE

Je sais que tu as peur de contrarier les autres en t’opposant à eux. Mais penses-tu sincèrement que cela vaut que tu ne te respectes pas pour autant ?

Surtout que dans la quête de contenter tout le monde, tu vas t’épuiser plus qu’autre chose.

Pour la simple et bonne raison qu’il est impossible de contenter tout le monde ! C’est comme ça.

Le bonheur des autres ne dépend pas de toi.

Par contre, tu es l’actrice principale du tien !

C’est à toi de t’en occuper, de le construire progressivement.

Et cela passe d’abord par te respecter.

Respecter tes besoins, tes envies, tes limites.

N’oublie pas, dire non c’est essentiel pour ton bien-être intérieur. C’est sain de poser les limites quand il le faut, quand tu en as besoin.

Ce n’est pas sain de t’efforcer à contenter tout le monde au détriment de toi-même.

COMMENT SE POSER DES LIMITES EN DISANT NON

Savoir dire non c’est tout un art, je le conçois !

Ça ne se fait pas en un claquement de doigts, surtout si tu as pris la fâcheuse habitude de rayer ce mot de ton vocabulaire.

J’ai écrit deux articles qui peuvent t’intéresser pour approfondir ce sujet :

« Je n’ai jamais su dire non » | Paroles d’une hypersensible émotionnelle

Savoir dire non à un proche sans culpabiliser

Tu trouveras des conseils et méthodes pour enfin savoir dire non en tout sérénité, avec toi et avec les autres !

PRENDRE DES RENDEZ-VOUS BIEN-ETRE

Deuxième limite à poser avec soi-même, ultra importante !

Parce que je connais ta situation, j’ai vécu la même :

Tu es épuisée, tu as besoin de repos, de ressourcement, de détente, de bien-être !

Mais voilà, les week end sont chargés, peu reposants et beaucoup trop courts.

Et les vacances sont dans 6 mois !

De toute façon là, tu as la sensation qu’il te faudrait au moins 2 mois de tranquillité pour être bien sûre de te déconnecter de tes soucis et de pouvoir profiter à fond.

Dans ton quotidien, tu aimerais vraiment prendre du temps pour toi, mais tu as tellement de choses à faire… le boulot, les enfants, la maison, chéri.e…

Tu n’as pas le temps pour toi, n’est-ce pas ?

Eh bien, je vais te dire une chose : ce n’est pas un problème de temps que tu as.

On a tous 24h dans une journée.

Si moi je trouve le temps de prendre soin de moi, comme se fait-il que tu n’en trouves pas ?

TON PROBLEME : TU NE FAIS PAS PARTIE DE TES PRIORITES

C’est pour ça que tu ne trouves pas de temps pour toi dans tes journées !

Pourtant bizarrement, quand il y a besoin, tu trouves forcément du temps pour tes enfants, ta famille, tes amis.

Prends conscience qu’il ne s’agit vraiment que d’un problème de priorité…

C’est peut-être aussi un souci d’organisation et de mauvaises habitudes (du genre je passe ma vie devant la télé, ou sur les réseaux).

Mais là aussi, il s’agit de priorité finalement !

J’ai été comme toi : un agenda rempli avec l’impression d’aucun espace libre pour prendre du temps pour moi.

Et voici la solution magique (et pourtant simple) que j’ai trouvée : prendre rendez-vous avec moi !

Mais vraiment !

Je mets un rdv dans mon agenda qui s’intitule « Mon rdv bien-être ».

Et je le respecte comme s’il s’agissait d’un rdv professionnel.

Je ne le déplace JAMAIS pour autre chose de soi-disant « plus important ».

Car ce rdv avec moi-même, je le place dans la catégorie « ultra important » !!

Et au final, c’est ça le plus important. Parce que mettre un rdv dans son agenda, tout le monde peut le faire.

Mais s’engager à respecter ce rdv, c’est autre chose.

LES BENEFICES D’UN VRAI RDV AVEC SOI

Je peux t’assurer que ça aide beaucoup, sur plusieurs aspects :

– D’abord, ça te « force » à faire une pause dans ta semaine (ou ta journée) pour faire autre chose que de bosser, t’occuper des enfants, etc. Et tu le sais bien : notre corps a besoin de repos pour bien fonctionner !

– Ensuite, psychologiquement, le fait d’avoir un vrai rdv établi t’aide à mieux te concentrer pour tes tâches habituelles, et à mieux te déconnecter lors de ton rdv bien-être. Parce que tu n’as plus de doutes sur ton moment de repos, tu sais qu’il va arriver tel jour à telle heure. Un rdv fixe te permet de lâcher-prise sur ton besoin impatient et d’attendre plus facilement. Le fait de savoir que ça va arriver enlève la peur que ça n’arrive pas. Et ça, ça te permet d’être plus sereine sur ce que tu fais : plus de concentration. Et de plus profiter de ton moment détente : plus de déconnexion !

– Enfin, parlons des bénéfices de ce rdv : au-delà du fait évident que ça te fera du bien, prendre soin de toi régulièrement dans ta semaine te permet de moins ressentir cette envie irrépressible de détente et repos ! C’est beaucoup plus sain et digeste que de prendre 1 mois de vacances tous les 6 mois.

Personnellement, ces rdvs m’ont tellement fait du bien que j’ai fini par passer au niveau supérieur : me mettre une journée entière de repos et déconnexion par semaine !

Les règles de cette journée : ne pas travailler, aucun écran, aucun appareil digital.

Et franchement, ça fait un bien fou !

COMMENT SE POSER DES LIMITES EN PRENANT DES RDVS BIEN-ETRE

Alors voici des conseils pour définir au mieux ces rdvs bien-être pour toi :

– Fréquence adaptée : tu peux choisir la fréquence qui te semble la plus adaptée à ton agenda. Une fois ou plusieurs fois par semaine, voire une fois par jour si tu le souhaites ! C’est comme tu veux.

Il faut juste que ça soit raisonnablement possible pour toi de le faire !

Exemple : moi c’est une fois par semaine.

– Moment accessible : choisi un jour et une heure dans ta semaine où tu pourras le plus possible être seule, tranquille, sans être dérangée.

Exemple : pour moi c’est le samedi car c’est la journée où je peux plus facilement me libérer et me déconnecter.

– Temps raisonnable : le temps dépendra de la fréquence de ton rdv et aussi de ton besoin.

> Si tu ne prends qu’un rdv par semaine, assure-toi qu’il fasse au moins 2h (3 ou 4h si possible) !

> Si tu prends plusieurs rdvs, tu peux baisser à 1h.

Encore une fois, à toi de voir ce qui te convient le mieux.

Exemple : avant je prenais 3h dans la semaine. Maintenant c’est le samedi entier !

– Règles à respecter pendant ce rdv : pas forcément de règles précises, mais le mieux c’est de respecter les suivantes :

> Ton bien-être et ton plaisir son ta priorité

> Fais ce que tu veux, ce que tu aimes

> Déconnecte-toi de tout ce qui te fait stresser

Exemple : perso je me déconnecte au maximum de ce que je fais d’habitude, et je ne fais que des activités que j’aime, qui me détendent, et qui n’utilisent pas de digital.

CONCLUSION/RESUME

Comment se poser des limites pour aller mieux ?

Pour moi, il y a deux choses essentielles à faire :

Savoir dire non aux autres pour se dire oui à soi : c’est primordial et sain de faire partie de ses priorités. Poser ses limites en sachant dire non, c’est se respecter. Indispensable pour aller bien dans sa vie !

Prendre des rendez-vous bien-être avec soi : si tu veux aller bien, il faut s’engager à faire des efforts dans ce sens. Au début, cela te paraitra bizarre, mais plus tard, il s’agira d’une habitude : prends des rdvs avec toi-même pour prendre du temps pour toi !

Donne-moi ton avis en commentaire ou tes conseils pour réussir à poser des limites saines !

À la prochaine pour un nouvel article.

Crédit photo : Darius Bashar (unsplash)

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